Les débuts
C'est à l'époque de Patanjali (en 200 avant J-C) que les premiers écrits fondateurs du yoga sont nés. Ces écrits en sanskrit sont rassemblés sous forme de petites sentences inspirantes qui portent le nom de yoga sutras .Le mot «Yoga» vient d'un mot en sanskrit, «jug» qui signifie relier, joindre, unir, mettre ensemble.
Il permet d'être en harmonie avec soi-même, avec les autres, son environnement et l'univers tout entier.
Les bienfaits
Les bienfaits du yoga dépendent des exercices. Il y a les exercices physiques, les exercices respiratoires, les exercices de relaxation et les exercices de concentration.
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Les bienfaits des exercices physiques:
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font gagner en souplesse
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permettent un massage sur les organes internes
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revitalisent le corps en faisant circuler l'énergie de la tête aux pieds
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font travailler les muscles qui ne sont jamais sollicité afin d'harmoniser la musculature
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assouplissent la colonne vertébrale
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développent l'endurance
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renforcent le système immunitaire
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soulagent les femmes souffrant de symptômes prémenstruel
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assure une meilleure longévité
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Nous allons partager avec vous les différents types d'exercices de yoga. Il y a les exercices respiratoires, exercices de concentration et de méditation et enfin les exercices de relaxation.
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Les exercices respiratoires
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permettent d'améliorer la respiration en développant la cage thoracique
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éliminent les toxines et les bactéries
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renforcent la vitalité en faisant circuler l'énergie vitale au niveau des chakras
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améliorent la circulation du sang
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améliorent la digestion
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permettent de se détendre et de mieux gérer le stress
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améliorent la qualité du sommeil
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Les exercices de concentration et de méditation
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améliorent les facultés intellectuelles
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éliment les pensées négatives
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donnent la joie de vivre
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favorisent l'évolution spirituelle
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permettent une meilleure maîtrise de soi
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Les exercices de relaxation
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permettent d'apprendre à se détendre
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aident à gérer le stress
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aident à éliminer les émotions négatives
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améliorent le sommeil
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Recommandation :
L'utilisation d'un bol tibétain est recommandé pour ponctuer les séances de méditation ou de yoga afin de débuter dans un état de relaxation optimal. En fin de séance, le bol tibétain vous accompagnera dans une phase de "réveil" de votre esprit.
